春节小长假已经结束,上班族又要回归到正常的工作岗位,为了通过,考生们也要及时进入学习状态。小编听不少考生反映,每次假期归来的那几天总是打不起精神,无法进入状态,甚至出现嗜睡、注意力不集中等症状。对此,考呀呀小编为您提供几个对抗假期综合症的小妙招,供您参考!

一、充足休息 睡眠保障

在假期中,人们往往会打破作息规律,晚睡晚起。假期结束后,就应该及时调整好已经被扰乱的生物钟,不妨下班后尽量待在家中当“宅男宅女”,给身体一个健康“缓冲带”,尽量将自己的睡眠和生物钟慢慢调整过来。

二、切忌消极 调整心态

长假过后,很多人会对工作和学习产生消极心理,导致精神不能集中、身体疲劳等情况。考呀呀小编建议考生们要积极面对,一定不要出现怠工的情况,从学习安排到作息时间都要作出适当调整。学习时间不宜过长,每隔1小时就活动一下,站起来走走、做几个深呼吸,还可以通过闭目养神、听音乐、望窗外景色等方式减轻疲劳,尽快调整自己的状态。

三、提醒自己 重塑目标

找出当初制定的学习计划,查看是否有进度延后的情况,将自己工作、学习的目标重新树立起来,时刻提醒自己不忘初心。可以适当减轻学习任务,但是不能借此机会放纵自己,也可以打开错题本,对过去掌握不牢的知识点进行温习,有助于自己迅速进入状态。

  

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